熱帶小貓艾熙斯

我喜歡不用出差不用出門開會只要在家上班的日子。 很規律的生活作息，早上起床後一邊工作一邊喝500cc加了維他命汽泡錠的水，接著喝450cc的咖啡，到中午吃一大碗燕麥粥，下午三點多吃點水果，五點半晚餐，九點運動，洗完澡後大概就半夜了，在床上抱著筆電寫寫小確幸然後睡覺，睡前就會開始期待隔天起床的那杯咖啡，還有那一碗飽實的燕麥粥。

這一碗看起來其實很像病人吃的東西，一開始老公讓我早上吃燕麥粥的時候我也挺抗拒的，畢竟大半輩子都是吃麵包當早餐的，可是慢慢的身體漸漸習慣這樣的味道，裡頭的料也都很合我的胃口，每次出差的時候總是會想念這一碗黏糊糊的東西～

我習慣用的是混合rolled oats和quick cook oats（中文是大燕麥和小燕麥？），加一點黑糖，一點Chia seed然後加水煮四分鐘就差不多了，也可以用牛奶取代部分的水（圖片裡是兩人份的）

煮的時候就在碗裡放這些料：

杏仁，腰果，葡萄乾，曼越莓乾，亞麻仁籽粉（flaxseed)，黑芝麻粉，杏仁和腰果我都是買生的回來稍微烤過，所以是沒有調味的，亞麻仁籽也是買回來後自己用磨豆機磨成粉，芝麻粉因為有現成磨好模有調味的就直接買現成的。

這樣就是我的早午餐，有足夠的纖維，澱粉和蛋白質，並且因為都是低GI值的食物，所以飽足感可以維持很久，不會讓我到下午突然血糖降低想要暴飲暴食。

老公會在燕麥粥裡再加一根香蕉，我則是覺得這樣一碗已經很飽了，香蕉就留到下午茶時間吃吧:P