目前日期文章:201408 (6)

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上週下了幾天雨,今天曼谷又回到豔陽高照的日子,這種天氣吃這樣的夏日烤箱料理最適合了

所有蔬果洗洗切切撒點鹽,黑胡椒,新鮮的香草,全部和一和,丟進烤箱裡考上半個多小時,食材天然的甜味配上香草的香氣,健康又好吃,絕對是懶人料理無誤,再加上這些食材鮮豔的顏色,看了心情都大好^^

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星期天,照例下午去公園騎了20公里,晚餐後得到邪惡甜點核桃肉桂卷和椰子蛋糕,努力運動和天天吃健康,有時候還是要用邪惡的美食獎勵一下自己吃太飽.gif  

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家裡四隻毛孩子喜歡的摸摸都不一樣。Gato喜歡重鹹口味打尾椎,Dexter喜歡抓下巴,Thelma喜歡抓脖子側邊,Louise喜歡我們用兩隻手幫她全身馬殺雞。

每次幫Dexter抓下巴的時候看到他臉上這樣一副很享受的表情總是能夠讓我微笑,希望這孩子每天都能夠讓我感覺到他的幸福~~

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雖然已經持續運動了一年多,但是大多都還是專注在把我的體能調整到比較好一點的狀態,有氧加上一些重訓,確實讓我的體態有恢復正常一點,但是其實我的核心和上半身的肌肉都不夠有力,從上個月底開始,魔鬼教練給了我一個20天的挑戰,讓我每天在跑完樓梯後做100個跪姿伏地挺身,分成十組,一組十下,中間休息一分鐘,聽起來似乎沒有很困難,但是頭兩天做的時候我的手臂真的很不配合,所以姿勢一直不正確,身體很自然的要用下背部的肌肉來平衡,都得要靠著魔鬼教練在旁邊幫我稍微提一下我的腹部才能夠用這樣有點作弊的方式做完一百下,然後另外再配合其他用彈力繩做的運動來加強手臂的肌肉,再加上其他訓練核心的運動後才能做伸展。今天是挑戰的第十天,自己很明顯的感覺做100下沒有那麼困難了,姿勢也都能夠保持標準,希望在完成20天的挑戰後我可以開始進階做標準的伏地挺身,不需要再用跪姿的方式來做了,其實很多時候真的就是需要有一點堅持,每天持續的重複做一樣的事情,身體自然就會習慣,肌肉也會記得這些動作,漸漸地就會越來越強壯。

 

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昨天睡前和老公重新看了一次我們剛認識時候一起上電影院看的第一部電影'第五元素', 事隔17年這部電影的內容我只記得女主角穿著繃帶裝從大樓上跳下的那一段,不知道是我當年跟老公剛開始約會太緊張沒有注意電影內容還是年紀大了記憶退化,昨天幾乎像是看一部我完全沒看過的電影一樣,很被娛樂到,當然又是摸到三點多才睡,今天吃完晚飯以後又昏倒在沙發上,很久沒有跟我塞奶的Gato立刻爬到我身上,我們兩個一起睡了一個半小時,這孩子在我肚子上居然也可以睡到翻肚子~

話說年輕時候的布魯斯威利真的挺帥的,但是當年的電影服裝設計現在看起來實在挺好笑,還有Chris Tuker果然一直都很三八...

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今天發現一個很奇妙的組合,意外的好吃

蘋果,cottage cheese, 一點點的蜂蜜,配上杏仁或腰果,運動後吃這個補充蛋白質,吃到不想停下來了

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