星期天,照例下午去公園騎了20公里,晚餐後得到邪惡甜點核桃肉桂卷和椰子蛋糕,努力運動和天天吃健康,有時候還是要用邪惡的美食獎勵一下自己吃太飽.gif  

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家裡四隻毛孩子喜歡的摸摸都不一樣。Gato喜歡重鹹口味打尾椎,Dexter喜歡抓下巴,Thelma喜歡抓脖子側邊,Louise喜歡我們用兩隻手幫她全身馬殺雞。

每次幫Dexter抓下巴的時候看到他臉上這樣一副很享受的表情總是能夠讓我微笑,希望這孩子每天都能夠讓我感覺到他的幸福~~

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雖然已經持續運動了一年多,但是大多都還是專注在把我的體能調整到比較好一點的狀態,有氧加上一些重訓,確實讓我的體態有恢復正常一點,但是其實我的核心和上半身的肌肉都不夠有力,從上個月底開始,魔鬼教練給了我一個20天的挑戰,讓我每天在跑完樓梯後做100個跪姿伏地挺身,分成十組,一組十下,中間休息一分鐘,聽起來似乎沒有很困難,但是頭兩天做的時候我的手臂真的很不配合,所以姿勢一直不正確,身體很自然的要用下背部的肌肉來平衡,都得要靠著魔鬼教練在旁邊幫我稍微提一下我的腹部才能夠用這樣有點作弊的方式做完一百下,然後另外再配合其他用彈力繩做的運動來加強手臂的肌肉,再加上其他訓練核心的運動後才能做伸展。今天是挑戰的第十天,自己很明顯的感覺做100下沒有那麼困難了,姿勢也都能夠保持標準,希望在完成20天的挑戰後我可以開始進階做標準的伏地挺身,不需要再用跪姿的方式來做了,其實很多時候真的就是需要有一點堅持,每天持續的重複做一樣的事情,身體自然就會習慣,肌肉也會記得這些動作,漸漸地就會越來越強壯。

 

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昨天睡前和老公重新看了一次我們剛認識時候一起上電影院看的第一部電影'第五元素', 事隔17年這部電影的內容我只記得女主角穿著繃帶裝從大樓上跳下的那一段,不知道是我當年跟老公剛開始約會太緊張沒有注意電影內容還是年紀大了記憶退化,昨天幾乎像是看一部我完全沒看過的電影一樣,很被娛樂到,當然又是摸到三點多才睡,今天吃完晚飯以後又昏倒在沙發上,很久沒有跟我塞奶的Gato立刻爬到我身上,我們兩個一起睡了一個半小時,這孩子在我肚子上居然也可以睡到翻肚子~

話說年輕時候的布魯斯威利真的挺帥的,但是當年的電影服裝設計現在看起來實在挺好笑,還有Chris Tuker果然一直都很三八...

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今天發現一個很奇妙的組合,意外的好吃

蘋果,cottage cheese, 一點點的蜂蜜,配上杏仁或腰果,運動後吃這個補充蛋白質,吃到不想停下來了

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好友草莓一家去法國度假返來,讓司機送了伴手禮上門,打開袋子不禁哈哈大笑,除了幾樣看起來好美味邪惡的零食點心外,還有這一個深得我心的踏腳墊,不止我喜歡,連家裡四隻毛孩子都搶著要躺上去,我看它在我們家應該會變成貓抓板吧~

墊子上寫著Mon Ami Le Chat, 翻譯成中文應該是'我的貓朋友'?

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去年搬到河內的好友L來曼谷出差的時候帶了一包越南咖啡送給我,喝了之後立即愛上那有點榛果的香味,上網查了一下原來這是越南有名的咖啡品牌中原咖啡裡面最頂級的貂咖啡,當然我第一次看到網路上介紹說這是貂咖啡的時候有驚了一下,因為知道現在市面上賣的這些所謂貓屎咖啡(又稱麝香貓咖啡)都是很不人道的(這邊有說明),不過進一步的研究了一下原來中原咖啡是用人工技術研發出模擬貂咖啡體內的消化酵素,來製成這樣不昂貴也不用虐待動物的好喝咖啡。(這個部落格有很詳細的說明)

第一包喝完後剛好L又來出差,立刻又不要臉的請她幫我帶了兩包,但是兩包之後從此斷貨,喝回原本喝的泰國咖啡已經無法滿足我的癮,就連買Lavazza或是illy的咖啡也喝得悻悻然,沒想到禮拜居然無意間在網路上逛到中原咖啡在曼谷也有一家專賣店,並且還有網路購物,立馬下定付款,今天收到包裹,雖然因為還有半罐illy咖啡不能馬上開來沖一杯,但是收到這三包'金塊'知道未來兩個多月每天都可以喝到讓我朝思暮想的咖啡還真是開心啊~~

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我小時候其實不喜歡吃鳳梨。

鳳梨通常都酸,又很咬舌頭,我是天生的螞蟻來著,水果非甜不吃,雖然後來台灣農產業相當厲害培育出很多相當甜的水果,但是在小時候常常吃到很酸的鳳梨柳丁橘子奇異果之後,就有點抗拒自己買這些有很高機率會酸的水果。

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(圖片來源

我跟老公都很喜歡的影集24在相隔四年之後終於又推出新的一季,雖然這次只有12集,但是還是讓我們很期待,從五月五號首映忍耐著等到整季播完,這個週末連續兩天我們把12集一次看完,Jack Bauer saved another day, 真是過癮, 希望還會有下一季~~~

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收到好友去遠方度假寄來的明信片,真是想念他們一家人~

話說今天晚上運動的時候,鄰居帶了和她一起打網球的球友加入我們的魔鬼訓練,這位新朋友的工作是專門訓練按摩師的,除了介紹了幾家她覺得很不錯的腳底按摩和泰式按摩店,聽我說我左邊肩頸痛就又熱情的幫我做了10分鐘的肩頸按摩,果然手勢一流,不虧是專業,雖然我的肩頸不是一次按摩就可以好的,但是確實舒服很多,很意外的得到了這麼棒的按摩,真是開心~~

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